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Dicas infalíveis para você se manter energizado

Dicas infalíveis para você se manter energizado

O feriadão passou e cá estamos nós de volta às atividades. Depois de alguns dias em casa curtindo esses com a família ou amigos e comendo bastante chocolate, a rotina está de volta. É comum após alguns dias de descanso acharmos um tanto rui voltar às atividades, parece que nosso corpo pede mais dias em casa. Hoje você irá ler sobre algumas dicas infalíveis que lhe ajudará a ficar energizado sem o uso de energéticos ou do velho cafezinho.

Redes Sociais – Sabemos que algumas das redes sociais são ferramentas importantes nos dias de hoje, entretanto, podem acabar prejudicando nosso bem estar, não só elas, como o uso do celulares em geral. Geralmente quando se entra em uma rede social, se passa um bom tempo nela, especialistas recomendam que ao invés de corta-las, deve-se limitar o uso, podendo começar, por exemplo, escolhendo o que irá aparecer nas notificações, assim você não ficará tanto tempo “preso” e terá mais tempo para descasar e energizar;

 Sono – Uma boa noite de sono é indispensável para qualquer um.  No geral, recomenda-se que tenhamos cerca de 8 horas de sono. Para que a noite seja boa, é necessário que o colchão e o travesseiro sejam confortáveis, assim ajudará também a não acordarmos com dores. Com uma noite bem dormida, com toda certeza o dia será bastante energizado e sem muito stress;

Não Atrasar – Quem nunca disse que ficaria “mais cinco minutinhos” deitado? É bastante tentador, não é mesmo? Mas saiba que a opção “soneca” do despertado pode ser uma grande vilã, isso porque se você cair no sono novamente, o ciclo hormonal será interrompido e será ainda mais difícil de você acordar novamente. Uma dica ótima é deixar o despertador bem distante da cama, assim você será obrigado a se levantar e muito dificilmente irá voltar a dormir;

Alimentação – Comidas mais leves são sempre recomendadas, para qualquer pessoa, isso porque melhora bastante nossa vida. É muito bom que sejam acrescentados na nossa alimentação frutas, nozes e castanhas, principalmente no lanche da tarde. Se durante o dia é recomendado que se consuma alimentos leves, na hora da janta é indispensável, isso porque já que é a refeição que está mais próxima da hora de dormir, não irá sobrecarregar nosso organismo na hora do sono;

Vitamina D – É inegável que a vitamina D tenha o papel muito importante na reposição de energia, estudos já comprovaram isso. Essa vitamina tem sido bastante associada à melhora de humor, além, é claro de  regularizar a secreção de insulina e o funcionamento do metabolismo. A vitamina D pode ser absorvida através da exposição à luz solar e até  mesmo da ingestão de alimentos.

Existem muitas outras formas que podemos usar para permanecer energizados, como por exemplo, praticar exercícios físicos, fazer uma pequena pausa entre as atividades para poder descasar, afinal de contas, não somos robôs. É válido lembrar que fazer o máximo para manter o ânimo é muito importante, também é aconselhável dar sempre uma voltinha para tomar um ar. Lembre-se de sempre se manter energizado, irá melhorar bastante sua forma de vida e pode ter certeza de que as segundas serão bem melhores, assim como os demais dias da semana.

Pronto pra energizar? Comenta aqui se você já faz alguma dessas coisas e não esquece de compartilhar!

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