Connect with us

Hi, what are you looking for?

Curiosidades

BCAA: O que é? Para que serve?

BCAA: O que é? Para que serve?

Todos nós conhecemos alguém que pratica vários ou algum tipo de exercício físico, ou até mesmo aquela pessoa fitness. Bom, existe uma boa chance dessas pessoas usarem BCAA, principalmente quando são atletas e participam de algum tipo de competição.

É bem provável que em algum momento da sua vida você já deve ter ouvido falar dessa sigla, caso não, agora deve estar se perguntando o que ela significa, iremos descobrir agora mesmo juntos.

O Que É?

BCAA é a abreviação de Branched-Chain Amino Acids, que traduzindo quer dizer: Aminoácidos de cadeias ramificadas. Ele é um dos suplementos mais famosos e procurados do mercado fitness. Esse suplemento é formado por 3 aminoácidos essenciais (aqueles que não são produzidos pelo nosso organismo), são eles: L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina.

Os BCAA’s formam cerca de 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos.

BCAA: O que é? Para que serve?

Qual a Função?

Na nossa alimentação podemos encontrar esses aminoácidos presentes em carnes, ovos, feijão, leguminosas, leite e derivados. No mercado podemos encontrar ele em forma líquida ou encapsulada. Os BCAA’s podem construir células, reparar tecidos, formar anticorpos.

Além disso, eles também podem formar RNA e DNA, ajudar no transporte de oxigênio pelo corpo, além de fazerem parte do sistema hormonal e enzimático. Se você acha que o BCAA faz somente essas coisas, está enganado, pois ele participa ativamente do processo de produção de energia durante a prática de atividades físicas e principalmente em exercícios de longa duração.

Como Consumi-lo?

É recomendado que se consuma o BCAA 30 minutos antes do treino e 30 minutos após, isso ajudará a ter mais energia para as atividades e diminui os efeitos do catabolismo depois dos exercícios praticados. Quando de trata de doses, recomenda-se que seja consumida 0.20 gramas/kg.

Vale lembrar que é sempre importante que haja acompanhamento de algum especialista, para qualquer que seja a pessoa. Geralmente o BCAA não costuma estar associado a efeitos colaterais, mas já que possui grande quantidade de aminoácidos, pessoas que possuem histórico de problemas renais devem evitar esse suplemento.

Advertisement. Scroll to continue reading.
BCAA: O que é? Para que serve?

 Leia Também: Creatina: Saiba tudo sobre o composto
Leia Também:
Ômega 3: O que é e para quê serve?

Você já usou ou conhece alguém que usou o BCAA? Fala aqui pra a gente!

Leia Mais

Curiosidades

Existem algumas pessoas que possuem uma memória ótima e conseguem se lembrar de praticamente todas as coisas. As lembranças são bastante importantes para nós,...

Curiosidades

Sabemos que existem diversos casos de sequestro espalhados pelo mundo, alguns deles acabam ficando tão famosos que ganham destaque internacional. Mas também sabemos que...

Especial

O blackjack é um dos melhores jogos de cassino do mercado e tem muitos fãs de círculos de celebridades e do público em geral....

Especial

No mundo dos carros, existem muitas histórias que a maioria das pessoas desconhece, mas que acabam despertando a curiosidade daqueles que se interessam em...