Para algumas pessoas, nada é melhor que dormir, talvez receber uma mensagem do/a crush, mas mesmo assim este último ainda perde por pouco. Porém, poucas dessas pessoas se lembram da última vez que dormiram as famosas 8 horas por dia “prescritas” no nosso ensino primário, não é mesmo? De qualquer forma, o conselho que dou por hora é que não usem um volante de carro como travesseiro…
Ao longo da vida, nosso corpo apresenta necessidades diferentes conforme envelhecemos e isto também influencia na hora de dormir. Alguns estimulantes como o café e bebidas que usam cafeína entre seus componentes podem atrapalhar muito na qualidade do sono, como energéticos, e também fatores como luzes acesas e dispositivos sonoros ligados por perto. Estes interferem consideravelmente no chamado ritmo circadiano, o nosso “relógio biológico de funcionamento”. Confira a seguir alguns padrões determinados pela ONG norte-americana National Sleep Foundation (Arlington, no estado de Virgínia, nos EUA) a respeito da quantidade de horas que precisamos para dormir sem causar problemas ao nosso ritmo cicardiano e, consequentemente, nossa saúde.
Questões ergonômicas também interferem na qualidade do sono (isto mesmo, na vida, a gente precisa até aprender a dormir! Hahahaha). Por isso, dormir em um colchão e travesseiro confortáveis, relaxar bem (ai, que delícia cara! Mas peraí, você tem problemas para cair no cochilo? Confira nossas dicas aqui!), além de se exercitar ao longo da semana (não precisa de Euro treino, alguns exercícios básicos já basta :)) e também maneirar no uso de bebidas estimulantes e desligar aparelhos que emitam som e/ou luz, ajudam bastante a ter uma boa noite sem maiores prejuízos para sua saúde.
“Espero que tenha ajudado” – Comentaristas do Facebook (mas no meu caso, é sincero 🙂 )
Até mais!
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